1. Držite ruke nisko
Ograničavanje visine praćenja efektivno će smanjiti visinu vaših snimaka. Što su ruke niže, niži je let lopte. Vraćanje lopte u svoj stav ili odabir jačeg štapa i pokušaj laganog zamaha su drugi načini za postizanje iste stvari, ali su manje pouzdani i teže izvodljivi. Umjesto toga, držite ruke nisko u finišu (uporedite dvije fotografije desno) i putanja vaših snimaka će biti niža.
2. Dajte svojoj kičmi podlaktici
Uvjerite se da ste u avionu na vrhu zamaha kako biste zajamčili solidan udar loptom i povećanu preciznost. Primijetite na fotografiji lijevo kako mi je desna podlaktica paralelna s kičmom, moj lijevi zglob je ravan, a laktovi i ruke formiraju čvrst trougao. Ovo su pokazatelji da sam savršeno rotirao ramena u zamah unazad.
3. Koristite svoje tijelo za snagu
Svaki dobar igrač golfa zna da moć dolazi iz tijela, a ne iz ruku. Da biste naučili da napajate palicu svojim tijelom umjesto rukama i šakama, stavite palicu iza lopte na adresu, s tijelom u mrtvoj poziciji. Bez zamaha unazad, pokušajte odvući loptu u zrak. Ako ste igrač koji koristi svoje ruke da kontroliše klub, verovatno ćete se u početku mučiti. Međutim, brzo ćete otkriti da kada počnete da pomerate palicu svojim telom, počećete doslednije da dižete loptu u vazduh. Ovo vam pomaže da se potpuno okrenete kroz loptu pri zamahu.
4. Šarka za napajanje
Amateri imaju problema s oštrim udarcima zbog dvije fatalne greške. Prvo, odvod ima tendenciju da bude prenisko do tla, što odgađa pravilan zglob zglobova do prekasnog zamaha unazad. Drugo, u pogrešnom pokušaju stvaranja moći, ruke imaju tendenciju da se previše zamahu u zamahu unazad. To uzrokuje kvar u držanju i obično dovodi do obrnutog okretanja. Ovi nedostaci uzrokuju pogrešne pogotke i nedostatak distance i kontrole.
Može se poduzeti nekoliko jednostavnih koraka da se dobije kontrola nad dužinom zamaha kako bi se stvorio čvršći kontakt. Prilikom postavljanja, ugao od 45-stepeni bi trebao biti prisutan između lijeve ruke i osovine. Ovim počinje zamah sa zglobovima koji su već na pola puta do potrebnih 90 stepeni. Tokom iznošenja, ruke treba da ostanu blizu tla, dok se glava palice brzo pomera prema gore. Cilj je da palac lijevog prsta bude usmjeren na desno rame što je prije moguće. Znat ćete da ste postigli pravilan zglob zapešća kada vam je lijeva ruka paralelna sa tlom, a poluga okomita na nju. Ovo postavlja ručne zglobove mnogo ranije u zamahu unazad, eliminirajući potrebu za zamahom ruku previše na vrhu. Sklonost gubljenju držanja i obrnutog okretanja uklonit će se s ovim kompaktnijim zamahom za golf.
Stvaranje pravilnog zgloba zgloba u zamahu unazad će dovesti do primjetno boljeg udara lopte i, kao rezultat, konzistentnije udaljenosti i smjera pri svim željeznim udarcima.
5. Dajte svom komadu lakat
Neki igrači kao što je John Daly zamahuju laktom koji leti van, dok drugi kao što je Sergio Garcia ga drže unutra, dokazujući da je moguće pogoditi sjajne udarce bilo kojom metodom. Međutim, moje biomehaničke studije pokazuju da pozicija desnog lakta u letećem položaju favorizuje bledi let lopte, dok uvučen desni lakat promoviše remi. Ako se mučite s rezanjem ili ste oduvijek željeli razviti moćno izvlačenje, onda bi desni lakat mogao biti odgovor. Osim toga, kada pustite desni lakat da poleti, on ima tendenciju da podigne desno rame prema nebu, što gotovo uvijek uzrokuje prenaponski pokret tokom zamaha i niz loših rezultata.
Ključ za dugoročni uspjeh je eliminirati pogrešan nagib ramena i položaj desnog lakta na vrhu. Najefikasniji položaj desnog lakta za držanje kriški podalje i promoviranje izvlačenja je na ili neposredno unutar šava koji se spušta niz desnu stranu vaše košulje. Kada postavite desni lakat u ovo opšte područje, to omogućava ramenima da se okrenu u ravni sa kičmom, čineći mnogo lakšim spuštanje palice unutra pri zamahu za maksimalnu snagu i poboljšanu kontrolu.
6. Čvrsta ravan=bez preseka
Otvoreno lice na mjestu kontakta može uzrokovati rez. Isto tako, može i pogrešna putanja zamaha, čak i ako je vaša palica pravokutna u odnosu na metu pri udaru. Staze zamaha rezača imaju tendenciju da previše ulaze van (kurve, obrnuto). Svim igračima golfa je potrebna staza koja dolazi samo malo iznutra. Isprobajte Box Drill. Uzmite gornju polovinu kutije za golf i stavite je na stranu. Poravnajte okvir paralelno sa vašom ciljnom linijom kao što je prikazano. Potrudite se urezati stazu koja omogućava osovini da prođe preko kutije. Za rezače, postavite kutiju na istoj liniji, ali odmah ispred loptice za golf. Ne udaraj kutiju!
7. Palac gore, palac dole
Kurve moraju spriječiti da se klupsko lice prerano zatvori. Da biste to učinili, usvojite palac dolje pristup uticaju. Na fotografijama desno, jasno možete vidjeti crvenu stranu vesla sa oba moja palca usmjerena prema tlu. Ova vrsta pokreta usporava zatvaranje vašeg kluba, čime se eliminišu udarci koji se krive ulijevo. Na drugoj fotografiji se vidi plava strana vesla. Ova pozicija podignutog palca je ono što rezač treba da postigne (zatvaranje lica kluba).
8. Bez okretanja
"Flippiness" (užasno rano oslobađanje) se javlja ako vaše tijelo dođe predaleko ispred loptice za golf. Kada se to dogodi, vaš klub će drastično zaostajati, obično otvorenog lica. Instinktivno, vaše ruke će raditi na zatvaranju lica pri udaru. Ovaj nivo vremena je teško čak i za profesionalce da sprovedu na dosljednoj osnovi. Ono što se obično dešava je da glava palice trči ispred osovine i udara loptu otvorenim ili zatvorenim licem, i obično uzlaznim lukom. U bejzbolu, ako odete predaleko ispred, udarit ćete loptu u desno polje, osim ako ne okrenete zglobove. Isto je i u golfu. Morate uspostaviti čvrstu lijevu stranu kako biste držali glavu iza lopte i zaustavili preokret. Fotografija Warrena Keatinga
Uobičajeni osumnjičeni
Neprijatelj broj jedan: Vaše tijelo je van položaja ili ravnoteže. Vaše tijelo to osjeća, tako da vaše ruke preuzimaju kontrolu kako biste pokušali da dovedete lice u kvadrat pri udaru. Međutim, ovo podešavanje obično ima oblik pokreta ili okretanja zglobova.
Fixing The Flip
Namjestite se na udarnu vreću (ili staru torbu napunjenu ručnicima), gurnite glavu palice u vreću i postavite svoje tijelo u dobar položaj za udar. Olova ruka i osovina treba da čine jednu ravnu, okomitu liniju sa glavom unazad. Uvjerite se da je vaša vodeći noga učvršćena i da su vam kukovi blago otvoreni. Zadržite ovaj položaj kako biste stvorili pravi osjećaj.
9. Chipping
Iako je primamljivo udarati čips u zatvorenom prostoru, potrebna je samo jedna pokvarena lampa da biste shvatili da je golf aktivnost na otvorenom. Ipak, možete poboljšati svoju tehniku cijepanja unutar prijateljskih granica vlastite dnevne sobe uz pomoć drvenog tipla ili slomljene osovine za golf. Uzmite tiplu i stavite je kroz rupu na vrhu ručke na klinu za bacanje. Gurnite tiplu otprilike osam do 12 inča niz stražnji kraj osovine (malo vazelina može pomoći da tipl lakše klizi kroz osovinu). Dva do tri stope tiple treba da se proteže prema van od vrha ručke.
Sada, uvježbajte svoje kretanje cijepanjem, pazeći da vam lijevi zglob ostane krut dok palica prolazi kroz zonu udara. Ako vam se pokvari lijevi zglob (mana koja može uzrokovati mnogo jada u kratkoj igri), osjetit ćete kako je izbočeni dio tiple udario o vašu lijevu stranu. Osim zaštite od kvara ručnog zgloba, tipl će vam također pomoći da uspostavite pravilan položaj ruku naprijed na adresi – ključni faktor za čist kontakt.
Tipla će vas također prisiliti da držite ruke naprijed i zamahnete palicom niz ciljnu liniju u nastavku. Jednom kada savladate ovu vježbu, moći ćete se dizati i spuštati s najboljim od njih.
Dok budete izvodili ove vježbe, počet ćete uviđati vrijednost drugih svakodnevnih stvari koje vam pomažu da poboljšate svoju igru. Nemojte se plašiti eksperimentisanja – možda ćete jednostavno razviti sledeću pomoć za obuku koju morate imati.
10. Ostanite u svom K
Čak i dobri igrači golfa sa zvučnim, užlijebljenim zamahima s vremena na vrijeme ostaju bez praćenja, posebno ako izgube fleks u zadnjoj nozi pokušavajući postići daljinu. Ako ukočite zadnju nogu tokom zamaha unazad, vaše tijelo će se vjerovatno nagnuti iz ravnoteže, što će otežati ponovno savijanje koljena u pravoj mjeri na vrijeme za udar. Ako možete da igrate sjajan golf, ali konzistentnost je vaš problem, možda vam je potrebna doza Special K. Evo kako to funkcioniše.
K Pasa?
Na adresi, Special K je ugao koji u vašoj zadnjoj nozi formiraju natkoljenica i potkolenica. Način na koji stojite uz loptu u velikoj mjeri određuje koliko dobro održavate svoj Special K tokom zamaha.
Najbolji savjet je da uspostavite atletski, spreman za pokret. Stvorite ovo držanje tako što ćete se savijati naprijed iz kuka i nazad iz koljena. Kada je vaša stražnja noga pravilno savijena, stvara se prostor za zamah vaših ruku i poravnava zglobove, jedan na drugom. Trebali biste biti u mogućnosti povući liniju od vrha kičme preko vrha lakta, a zatim od vrha koljena prema dolje kroz loptasti zglob stopala.
Zadržavanje K
Da bi vaš zamah bio na nivou, ovaj ugao treba održavati od adrese do neposredno nakon udara. Dobar način da doživite kakav je osjećaj držati Special K dok zamahujete je da se pogledate u ogledalo dok vježbate zamahe. Počnite sa položajem za postavljanje prikazanom na fotografiji, ispod lijevo. Držite ga mirno, a zatim pogledajte u ogledalo da povežete vid i osjećaj pravilnog savijanja zadnje noge za taj položaj. Zatim, zamahnite do vrha. Opet, zadržite tu poziciju i koristite ogledalo da vidite da li ste zadržali ugao u zadnjoj nozi.