Dobrodošli u naš vodič za golf za starije osobe!
Dakle, konačno ste stigli do svogzlatne godine kao stariji golfer.Decenijama ste radili na svom dupetu i sada konačno možete provesti godine pred nama igrajući igru koju volite.
Jedini problem? Starenje može negativno utjecati na našu igru. Bilo da se radi o gubitku fleksibilnosti u zamahu, ne udaranju loptice koliko ste nekada radili ili smanjenoj izdržljivosti – postoji nekoliko načina na koje se stariji golferi mogu osjećati izbačeno.
Nije idealno, ali da li to znači da ne možete ni postići gol?Heck no!
Nema šta da se kaže ne možete postići fantastičan gol kao stariji golfer. Ali, doći će do nekih promjena u vašoj igri.Jednom kada prihvatite ove promjene i usvojite nove režime, tada će vaša igra krenuti.
Osim toga, sada imate slobodnog vremena da radite na svojoj igri kako biste se poboljšali i napredovali kao stariji golfer!
U ovom članku ćemo vas provesti kroz naše zlatne savjete za golf za starije osobe. Oni će vam pomoći da poboljšate svoju igru, podijeljenu u 5 lako pamtljivih kategorija:
- Tijelo
- Oprema
- Savjeti za vašu igru
- Mentalna igra
- Ego
Uđimo u zamah!
Savjeti za golf za seniore:Briga o svom tijelu
Vjerovatno najsposobniji igrač koji se trenutno boriChampions TourjeBernhard Langer – a svoju dugovječnost i uspjeh zasniva na brizi o svom tijelu. On kaže:
'Ljudi misle da golf možda nije sport, ali jeste sport i zahtjevan je. Kako starimo, gubimo i snagu i fleksibilnost. Svake godine gubimo postotak ili dva. Nikada nije kasno ili prerano da počnete sa životnim stilom, a kada to učinite, uživat ćete u prednostima godinama.
Šta znači veliki čovjek? Jednostavno.
Pazite šta jedete, redovno vježbajte i radite na svojoj fleksibilnosti – malo fokusiranja na svaki od ovih životnih izbora pomoći će,ne samo da poboljšate svoju igru ovdje i sada, već, što je još važnije, produžite svoju golf karijeru do duboke starosti.
Ako se ozbiljno bavite svojim golfom, vrijeme je da preuzmete nekoliko malih promjena navedeno u ovim golf savjetima za starije osobe.
#1: Fleksibilnost i istezanje
Kako bismo otvorili našu listu golf savjeta za starije osobe, fokusiramo se na fleksibilnost.
Fleksibilnost utiče na vaš zamah. Avježba istezanja specifična za golfprogram će raditi čuda. Posvetite se započinjanju dana rastezanjem i uočavanjem razlike u svakodnevnom životu, kao i svojoj igri golfa.
Još jedan odličan način da poradite na svojoj fleksibilnosti jejoga. Joga je ostvariv, upravljiv i opuštajući način da postignete svoje ciljeve.
#2: Ojačajte svoju jezgru
Snaga u trbušnim mišićima i gluteusima su srž dobrog zamaha u golfu jer se sve vrti oko ovih velikih mišića.
Nađi dobrovježbe režimto je razumno za starije osobe da rade na poboljšanju svoje osnovne snage. Evo dva koja koristim kao kolega stariji golfer:
gluteusi:
trbušni mišići:
#3: Dođite ranije i dobro se zagrijte
Jutarnje istezanje je odrađeno kod kuće i stigli ste na teren za golf.Učinite to na dovoljno vremena da pogodite nekoliko loptica kako biste pokrenuli tijelo.
Počnite s kratkim gvožđem, pogodite nekoliko loptica sa srednjim željezom, a zatim pogodite nekoliko pokreta. Ne pretjerujte sa zagrijavanjem – imamo samo toliko dobrih zamaha svaki dan!
#4: Ne preterujte sa igrom
Da, za mnoge ste u penziji i imate slobodnog vremena, ali nemojte pogriješiti igrajući svaki dan. Najbolji igrači na svijetu, mladi, vitki i super fit ne prave ovu grešku.
Pronađite obrazac igre koji vam odgovara, ali morate uzeti slobodne dane da biste napunili baterije i odmorili svoje tijelo.Previše igranja samo će dovesti do povrede.
Savjeti za golf za seniore: IZBOR opreme
Na našu drugu kategoriju savjeta za golf za starije osobe: odabir prave opreme.
#5: Obilazak golf terena
Umjesto korištenja opreme, najbolji način za obilaženje staze uvijek će biti hodanje – ono vas održava u pokretu i zagrijava.
Koristeći acaddy pomoći će vam da nosite svoje stvari i produžiti vašu sposobnost hodanja po stazi za srećne igrače golfa koji imaju ovu opciju na raspolaganju.
Ako ovo nije opcija, ondaelektrična kolicaje od velike pomoći u smanjenju naprezanja za šetače.
Kada hodanje nije moguće, ondakolica (kolica za golf)nastaviće da igraš.
#6: Pažljivo birajte svoje klubove
Theosovina je ključna.Osim za starije golfere sa niskim hendikepom koji održavaju dobru brzinu palice, donesite ove tri odluke. Oni će pomoći:
- Odgovaraju na starije osovine, dostupne su u različitim savijanjima. Oni će vam pomoći da se vratite u igru dok vam se brzina zamaha usporava. Saznajte šta je najbolje za vas tako što ćete iskoristiti uslugu opremanja klubova.
- Odbacite duge pegle i pređite na hibridnu alternativu.Mogao bi ići čak do šest gvožđa. Ako izaberete hibridnu opciju koja je bolja od ekvivalentnog gvožđa, napravite promenu – sigurno je bez veze?
- Osim dugo afirmiranih igrača golfa koji znaju svoju igru, stavite izbor klinova u svoju torbu.Imat ćete toliko udaraca u rundi sa 60-100 jardi pa zašto ne biste imali klin koji lako radi za svaku udaljenost?
#7: Pronađite odgovarajuću dužinu kopča
Kako starite, vrlo je vjerovatno da će se vaše postavljanje, pa čak i stil igre promijeniti.
Za ispravnu postavu, vaše oči moraju biti postavljene iznad lopte, što je najlakše postići promjenom dužine bacača.
Ovo će vam pomoći da se poravnate i da vam ruke sada slobodno viseosjećatijer će se poboljšati kontrola tempa.
Povezani članak:Pričvršćivanje palica: Kako odabrati dužinu palice prema visini
#8: Pronađite loptu po vašoj igri
Marketing funkcionira i, posljedično, previše golfera bira loptice koje koriste profesionalci. Za prosječnog seniorskog golfera, pravite veliku grešku. Ove lopte su dizajnirane da rade velikom brzinom zamaha.
Senior igrači golfa mogu imati koristi od promjene na niskokompresijalopta sa ocenom između 70 – 80. Ovo se poklapa sa vašom sporijom brzinom zamaha – i gledajte kako se vaša udaljenost poboljšava od ove male promjene.
#9: Provjerite veličinu rukohvata
Broj 9 naših golf savjeta za starije osobe posebno je relevantan za one golfere koji se bore s njimaartritis.
Ručke za golf srednje veličine ili velike veličine mogu biti rješenje jer znatno olakšavaju vaše ruke.Mogu uzrokovati manje bola i nelagode jer nećete morati tako čvrsto da zatvarate prste.
….a promjena rukohvata nije ni približno skupa kao zamjena cjelokupne opreme.
Dok pričamo ruke,održavajte ih toplim.Svi osjećamo hladnoću kako starimo, pa kada igrate u hladnijim danima, grijači za ruke su odlična opcija.
GOLF SAVJETI ZA SENIORE: Strategija igre
Na našu treću kategoriju golf savjeta za starije: redizajn vaše strategije igre.
#10:Poboljšajte svoje osnove
Sprovedite redovnu reviziju svojih osnova. Tako se zovu s razlogom i nikada ne izlaze iz mode.
Hvat, stav, dobro držanje, poravnanje su ključni elementi na koje treba obratiti pažnju. Sve ove odluke su dio postojanjadobro upravljanje golf terenom.
Povezani članak:7 trikova za poboljšanje upravljanja vašim golf terenom
#11:Keep On Turning
U idealnom slučaju, još uvijek želite dobar zaokret. Osnovne vježbe snage, vaša joga i vaš dnevni režim istezanja pomoći će vam da održite svoj red.
Jednostavna pomoć je da samo malo okrenete lijevu nogu.Kada to učinite, možete pomoći da oslobodite svoje tijelo i lakše se okrenete prema svojoj meti.
Ponekad kada ova lijeva noga ostane četvrtasta, možete se osjećati kao da ste malo zaglavljeni kada zamahnete.
#12:Your Backswing
Prihvatite kraći zamah unazad.To je neizbježno koliko god da radite na fleksibilnosti. Ovo nije na štetu vaše igre.
Pokušaj da postignete dugi zamah unazad kao stariji golfer može uzrokovati gubitak ravnoteže koji smanjuje udaljenost – mi to ne želimo.
Kraći kontrolisani zamah unazad je dobra polazna tačka. Sada se koncentrišite na sljedećih nekoliko podignutih tačaka koje idu ruku pod ruku s ovom promjenom.
#13:Ne zaboravite na praćenje
Vjerovatno je ovo najvažniji među našim golf savjetima za starije.
Naoružan kontrolisanim kraćim zamahom unazad,počiniti nadownswingsa progresivnim ubrzanjem sve do potpunog praćenja koliko vam tijelo dozvoljava.
Masnoće, zablude, nedostatak kontrole – to ne želite, zato slijedite.
#14: Transfer težine
Jedan od načina da se stariji golferi dobiju na dodatnu udaljenost je da povećatiprijenos težine.
Povezani članak:Promjena težine u golf zamahu: 14 savjeta za savršen prijenos težine
#15: Tempo Tempo Tempo
Tempo je važan za sve igrače golfa, ali je još važniji za starije igrače.
Da vam pomognem, pogledajte ovaj članak:Vodič za tempo zamaha golfa: 5 znakova da ga usavršite
#16: Opcije čipovanja oko zelenog
Blago onima koji nikad nemaju problema sa šibanjem po zelenilu – odabranima!
Ali za mnoge, posebno one koji su novi u igri, prakticirajte lomljenje držeći loptu niže do tla, umjesto da lete loptom u zrak.
Ovo je opcija nižeg rizika gdje manje stvari može poći po zlu.
Možda čak razmislite o korištenju hibridaclub– ali dobro vježbajte prije nego što krenete na stazu.
#17: Prava praksa za starije igrače golfa
Kao stariji golfer, sva praksa treba da se koncentriše na zonu za poentiranje – ubacivanje, nakratka igra, i bacanje.
Pogledajte ova tri članka koja će vam pomoći da do toga dođete:
- 7 savjeta koji će vam pomoći da uštedite poteze na zelenilu
- 5 trikova za savršene udarce iz bunkera: bijeg iz zamki
- Flop udarci: 7 koraka do prelijepog lopta
Jedan od razloga što je ovo toliko važno za starije igrače golfa je taj što će biti mnogo više par 4 koje ste ranije mogli postići, ali sada ne možete. Biti samouvjeren sa klinom u ruci za treći udarac u zelenilo je od vitalnog značaja, kao i vaša sposobnost da dobijete čip kada ste bliže grinu.
Jeste li penzioner koji tek počinjete igrati?Razmislite o tome da počnete uzimajući lekcije od profesionalca – ili, još bolje, učinite ga starijim profesionalcem koji razumije u kojoj dobi može zamah u golfu.
Ove manje izmjene mogu, ali ne moraju raditi za svakoga – ali isprobajte ih i odaberite one koje vam odgovaraju. Nije vrijeme za kompletanremont ljuljaškeu posljednjim godinama vaše starije golf karijere.
GOLF SAVJETI ZA SENIORE:MENTALNA IGRA
Na našu četvrtu kategoriju golf savjeta za seniore: održavanje jake mentalne igre.
#18: Smanjite svoja očekivanja
Vrijeme je da se oslobodite onoga što ste nekada mogli, ovo vrijeme je možda prošlo. Nemojte praviti pogrešne odluke uzimajući u obzir snimke koje više nisu u vašoj torbi.
Umjesto toga, uključite svoje iskustvo i mozak kao alate za snagu u donošenju odluka kako biste eliminirali potencijalne greške. Oni će prevladati sva fizička ograničenja koja se pojavljuju kao stariji golfer.
Zaboravite ptičice, uklonite loše rupe. Mnogo je lakše spriječiti velike rezultate na rupama nego pucati na ptičice.
Ako igrate pametno i imate samo okretna postolja i možda par ili dva,BOOM – upravo ste pucali '80-ih i nalazite se u prvih 10 posto svih golfera na svijetu.Zvuči lako!
Pobjeda u golfu je pitanje ko pravi najmanje grešaka, a ne ko pravi najveće udarce. Uvek zapamtite ovo.
Dio toga što ste stariji golfer je i prihvaćanje da ste stariji igrač golfa, što je savršeno vodstvo u našem posljednjem dijelu.
Savjeti za golf za seniore: Prihvatanje starosti
I konačno, na našu posljednju kategoriju golf savjeta za starije: oslobađanje ega i prihvaćanje da godine mijenjaju stvari.
#19: Upravljanje kursevima- Budi pametan
Odbijanje da priznate da se vaša igra golfa promijenila samo će vam otežati prilagođavanje i najvjerovatnije će povećati vaš hendikep.
Prestanite pokušavati pogoditi svojih sedam gvozdenih 150 jardi ako ide samo 135 jardi. Mentalno možeuzeti vremenaprihvatiti vaše nove kraće jarde i prilagoditi svoju igru, ali to je neophodan korak.
Počnite igrati kurs drugačije. Novo koje usvajatekonzervativna strategija, filosofija zamaha.
Povezani članak: 7 trikova za poboljšanje upravljanja vašim golf terenom: Usavršavanje vaših izbora na golf terenu
#20: Igrajte iz pravih majica
Prelazak na starije igrače može biti težak potez za svakog igrača golfa jer implicira da vaša igra slabi. Nije, samo stariš.
Igranje golfa od starijih igrača nije nimalo varanje ili ponižavanje. To je ono što igru čini poštenom.
Ne stavljajte dob ili vremenski okvir na ovu odluku, samo je bazirajte na tome koliko daleko udarate loptu. ili – što je možda još važnije – koliko uživate u svom golfu.
Svaki golfer želi zadržati svoj hendikep i uživati u golfu. Pomjeranje majice naviše predstavlja jednostavno rješenje.
#21: Održavajte istinski i pošteni hendikep
Posljednje, ali ne manje važno, na našoj listi golf savjeta za seniore je čuvanje istinskog i poštenog hendikepa. Zapravo, ovo je savjet koji se ne odnosi samo na starije igrače golfa; to se odnosi nasvi golferi.
Jedini ispravan način da saznate da li postajete bolji ili lošiji u igri golfa je ako držite pošten rezultat.
Promašite kratki udarac, izbrojite. Flub chip shot, brojite. Prvi izlet van granica, računajte.
Ako ovo ne računate, jednog dana ćete pucati strašnih 88, a sljedećeg nevjerovatnih 86, ali rezultati vam neće dati pravu priču.
Iako su visoki rezultati u golfu ružni, mogu vam reći mnogo o vašoj igri i na čemu trebate raditi da biste poboljšali.Budite iskreni na golf terenu i samo dobre stvari će se desiti za vašu igru golfa.
Evo ga. Naši najbolji savjeti za starije igrače golfa koji će vam pomoći u održavanju vaše igre, možda poboljšanju i, što je još važnije, produžiti koliko dugo do penzije možete uživati igrajući ovu sjajnu igru.